co pod

[...] co drugi dzień na trening. Też jestem informatykiem i też tak pracowałem, np przy wdrażaniu systemów. Pod moim postem masz temat "jak ułożyć dietę". Tam masz podstawy które powinieneś znać. Środki spalające tłuszcz nic Ci nie dadzą. One działają w warunkach których Ty nie spełniasz, bo masz za dużą nadwagę i nie trenujesz. Takie [...]

dodatkowo trzymaj się tych zasad: 1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces [...]

ja bym podszedł troche inaczej do sprawy i treningu, w taki sposób, że zrobił bym z tego co masz wariant AB, czyli rozdzielił np. siady przód i siady tył.. itp. i robił AB siłowo i AB hipertrofia (P/W-C/P) raz, że wyjdzie Ci partia dwa razy w tygodniu, a dwa atakowana pod różnymi kątami, można też robić to na zasadzie tygodnia, czyli pierwszy [...]

HE MAN nowe opakowanie pod nową nazwą z zawartoscią oklepaną na rynku (nie wiem o jakiej luce czy tam niszy rynkowej pisal olimp ), więc to nowość :) zobaczymy co masacra v.2 przyniesie licze, ze tym razem nie bedzie połowy opakowania z cukrów Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-02-28 00:48:25

Z rana spotkala mnie mala niespodzianka. Pod sklepem nie bylo miejsca na parkingu wiec wladowalem sie na zakaz i na dodatek na trawnik Wracam ze sklepu do samochodu i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle [...]

No to tylko to co wymieniłeś tylko dostosuj dawki pod siebie

No ja prdl co z tego ze 18 lat? warezz 34 i sieczka pod kopułą %-) przez neta moe miec i te 34 warezza :D

[...] az tak? napsize do niego na fb pozniej. Skeba - a IF nie opiera sie właśnie na +-16h głodówce? wtedy poranny posiłek by odpadał(ale sie nie wcinam bo niekoniecznie mam kompleksowe info - gdyby ktoś miała "opis w pigułce" - poprosze link) A możliwe, chociaż można tworzyć IF pod siebie, tak żeby Tobie pasowało. Chociaż to już nie będzie 100% IF

Paweł ja jestem pod tym adresem podanym do soboty, jeśli jeszcze paczki nie wyszły to go zmienię co ?

[...] zawsze mam siłę na kolejną sesję, chociaż może to za krótki okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z 2 razy w tygodniu, bieg wahadłowy i brzuszki. Do podciągania chyba nic tutaj nie muszę dorzucać, chociaż jestem amatorem [...]

[...] miałem już 3 tygodnie off od biegania i 0 bólu na treningach. Poza tym siady mogę robić i mc też - nic nie boli. A prywatnie do lekarza najszybciej za miesiąc bo aktualnie pod kreską ;/ Dodam że ból pojawił się jak biegałem po nierównej nawierzchni bo zamknęli mi wszystkie drogi do lasu i biegałem po jakiejś polnej drodze z dziurą na dziurze. [...]

[...] -jogurt naturalny 200g -ząbek czosnku -1 łyżka oliwy z oliwek 354kcal B18,1 T20,4 W22,3 I znów jogurt. Tak wysokie spożycie jogurtu do niczego dobrego nie prowadzi, biorą pod uwagę jak te jogurty są przetworzone. 21.30 posiłek 2h przed snem -125g chudego twarogu -200g jogurtu naturalnego 255kcal B34,4 T6,7 W13,8 I ponownie jogurt. Jeden [...]

[...] nie polala sie krew??? Co do rak to w tym wypadku moge Ci przyznac racje - tu jestesmy nieco slabsi. Ale... ostatnio na zawodach pojawila sie ekipa swietnie przygotowan pod katem boxerskim i niestety rozniesli punktowo chlopakow nastawionych na skakanie (ostatecznie nie wszystkich bo najwyzsze miejsca byly dla tradycjonalistow). Ale ta grupa [...]

Co do psychiki, to chyba już nie ten poziom żeby łamać sie po stracie jednego seta, a co do wychwalania, to myśleże nikt nie chwali ich pod niebiosa, tylko tak jak na to zasługują. Czekam na drugą faze

[...] i cukroweac. Bez saa nie jest tak samo jak z... Ale obiecuje ze jeszcze tu weeas zaskocze teraz byly inne proiorytety. Duzo nie tak jak bym chcial inne myslenie, droga pod gorke, kopy we dupe od zycia, Dziecko, praca. Trzeba sie bylo posweiecic temy z czego sa pieniadze. Kiedys byly z mojej sylwtki i umiejetnosci teraz sa z ciezkiej pracy. [...]

Barków nie dorobi,bo pod wycisk się szykuje.Ja nie słodzę,nawet na masie,ale jak widzę co poniektórych,mam ochotę iść do biblioteki a nie na siłkę

Trening klatki układam z kilku ćwiczeń: 1.Wycisk płaski(talerz 20kg pod ławą) 2.Wycisk płaski-sztangielki 3.Wycisk skos Smith 4.Wycisk skos sztangielki 5.Wycisk głową do dołu-sztangielki 6.Krzyżowanie linek wyciągu 7.Rozpiętki poziom,oba skosy Klatkę robię 2 razy w tygodniu(co trzy/cztery tygodnie-raz),wybieram dwa ćwiczenia masowe i jedno [...]

Dieta pod siebie , nie zawsze schemat książkowy się zda u Ciebie . Ja nawet na masie nie przekraczam 1g fatu na kmc , a przy 2 wydęty / wzdęty / ociężały, a takie ilości sie zaleca ale mi nie służy. Natomiast ww jem ok 520 w dt a waze 70kg więc suma już fajna . Jedyne co to mnie woda zaraz nachodzi ale minicut czy redu , to chwila moment I znika .

A nie wziąłeś pod uwagę faktu, że ja mówiłem o czymś innym troche. Większość z was trenuje sobie jakoś tam "normalnie" w ciagu roku i robi pozniej cykl i znowu trenuje. A ja mowie o przemyslanym planie np półrocznej zmiany proporcji ciała - gdzie koks jest jedym z elementów układanki - późniejsze działania po cyklu lub np odpowiednio [...]

[...] mi dała klomifen), urolog powiedział, że jego zdaniem nie powinno mieć to wpływu, ale mam lekkiego żylaka na jednym z jąder, co może być istotne jakbym chciał mieć dzieci, a pod kątem moich problemów jego zdaniem nic to nie zmieni. Miałem też rezonans przysadki i wyszło, że jest ok, jest tam jakąś zmianę czy coś na odcinku 1-2mm, ale nie ma [...]